Karmisz piersią? To wspaniale! Ale chyba nie zamierzasz tego jeść? Tego typu opinie młode Mamy słyszą bardzo często. Temat karmienia piersią, mimo, że dotyczy naturalnego zjawiska, jest niezwykle często poruszany w rozmowach, zwłaszcza w gronie osób starszych, gdy pojawia się wśród nich młoda Mama. Wokół kwestii diety podczas karmienia piersią narosło jednak wiele mitów. Jakie są najpowszechniejsze z nich?

Mit: picie kawy w okresie karmienia jest zabronione

To nieprawda. Możesz pić nawet do 2 kaw lub 4 herbat dziennie (herbata także zawiera kofeinę). Jest to bezpieczna dawka, która nie zaszkodzi pokarmowi i nie spowoduje u dziecka pobudzenia. Większe ilości mogą się do tego przyczynić, dlatego warto zachować zdrowy rozsądek i nie przesadzać z ilością produktów wysoko kofeinowych.

Fakt: picie alkoholu w okresie karmienia jest zabronione

Inaczej niż z kawą ma się sprawa z alkoholem. Pomijamy jego wszystkie szkodliwe skutki, które wpływają na zdrowie Mamy, alkohol nawet w najmniejszych ilościach może zaszkodzić dziecku! Jeśli jednak masz ochotę napić się np. lampki wina lub wybierasz się na przyjęcie, na którym będzie alkohol, możesz wcześniej odciągnąć pokarm. W takiej sytuacji wybierz laktator elektryczny, który pozwoli Ci szybko i sprawnie odciągnąć większą ilość pokarmu, który będziesz mogła podać swojemu dziecku. Pamiętaj, że alkohol znajduje się w organiźmie jeszcze przez wiele godzin po spożyciu, dlatego warto odciągnąć pokarm o wiele wcześniej i np. zamrozić go, by był przygotowany właśnie na takie okazje.

Mit: warzywa kapustowate wywołują u dziecka kolki

To najstarszy, ale najczęściej powtarzany mit. Uważa się bowiem, że zjedzenie produktów z rodziny kapustowatych, ale też innych produktów wzdymających sprzyja występowaniu u dziecka kolek i wzdęć. Obalamy ten mit! Te produkty, jak i każde inne, mogą wpływać na smak mleka, ale właściwości wzdymające absolutnie nie dostają się do pokarmu. Mleko Mamy składa się ze strawionych cząsteczek pokarmu, zaś wzdęcia mogą pojawiać się jako efekt fermentacji niestrawionych resztek pokarmu. Przez to problemy z wzdęciami może mieć ewentualnie Mama, ale nie maluch.

Fakt: matka karmiąca powinna spożywać większą ilość kalorii

To prawda. W trakcie karmienia piersią nie zaleca się stosowania diet odchudzających, ponieważ mogą prowadzić do niedoboru mikroskładników w organiźmie Mamy. Gdy decydujesz się karmić dziecko piersią, pamiętaj, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta… jednak maksymalnie o 500kcal. Nie jest to więc wytłumaczenie dla spożywania niezwykle dużej ilości jedzenia. Podnoszenie kaloryczności posiłków bez umiaru będzie miało negatywny wpływ na Twoje zdrowie i sylwetkę. Z tego powodu należy jeść zdrowe i zbilansowane posiłki, minimalnie zwiększając porcję każdego z nich.

Fakt/mit: podczas karmienia należy unikać produktów alergizujących

Istnieją produkty, które uznaje się za silne alergeny. Należą do nich m.in. orzechy, cytrusy czy czekolada. Faktem jest, że alergeny przenikają do mleka mamy, ale prawda jest taka, że nie mogą one wywołać alergii – mogą ją uaktywnić. W takim przypadku zaleca się stosowanie przez Mamę diety eliminacyjnej, która może wykazać, czy  zaprzestanie spożywania pewnych produktów pozwoli wyeliminować objawy alergii u malucha.

Jak widzisz, podczas karmienia piersią nie musisz stosować specjalnej diety. Wystarczy, że Twoja dieta będzie zbilansowana i bogata w pełnowartościowe produkty, aby Twój pokarm był odpowiednim pożywieniem dla maleństwa.