Bycie mamą bywa słodko-gorzką mieszanką: z jednej strony to miłość bez granic, z drugiej – realne zmęczenie, lęk, presja i poczucie, że za wszelką cenę musisz „dawać radę”. A co, jeśli nie dajesz? Słyszysz: „To może po prostu weź się w garść.”
Ale to nie działa. Nie da się "wziąć w garść" bez odpowiedniego wsparcia.
Coraz więcej kobiet otwarcie przyznaje, że potrzebuje pomocy psychologicznej. Wyzwanie pojawia się, gdy zaczynamy tej pomocy szukać. Gdzie ją znaleźć? Ile to kosztuje? Jak długo trwa oczekiwanie? I czy wsparcie na NFZ jest realne, czy to tylko pobożne życzenie?
Spokojnie. Rozkładamy to na części.
Psychoterapia prywatnie
Jeżeli potrzebujesz pomocy tu i teraz, prywatny gabinet zwykle jest najszybszą opcją. Psychologów i psychoterapeutów znajdziesz przez:
- Znajomych lub z polecenia
- Portale typu ZnanyLekarz
- Media społecznościowe (wielu specjalistów, np. na Instagramie, prowadzi bardzo wartościowe profile)
Plusy prywatnej terapii:
- Krótki czas oczekiwania (czasem nawet tydzień)
- Możesz wybrać terapeutę, którego „czujesz”
- Sesje online dostępne od ręki
Minusy:
- Cena. Zwykle 150–250zł za sesję.
- To przy regularności 4 spotkań w miesiącu daje 600–1000+ zł.
- Dla wielu mam – bariera nie do przeskoczenia.
Psychoterapia na NFZ
Czy da się otrzymać psychoterapię na NFZ bez wielomiesięcznego oczekiwania i konieczności "walki" o miejsce?
Tak – ale trzeba wiedzieć, gdzie szukać.
NFZ: Ośrodki Środowiskowego Wsparcia Zdrowia Psychicznego – pierwsza pomoc bez skierowania
Ministerstwo Zdrowia usprawniło system, tworząc sieć ośrodków opieki psychologicznej, do których nie potrzebujesz skierowania.
Po prostu dzwonisz i umawiasz się.
W ośrodku możesz dostać:
- konsultację psychologiczną
- diagnozę
- terapię indywidualną
- terapię dla par lub rodzin
Za darmo.
Lista ośrodków: https://czp.org.pl/mapa-centrum-zdrowia-psychicznego/
Czas oczekiwania? Bywa różnie. Zdarza się, że 2–3 tygodnie (najczęściej), ale w dużych miastach czasem dłużej
Wskazówka:
Zadzwoń do kilku ośrodków w promieniu 20–30 km. W mniejszych miejscowościach kolejki są dużo mniejsze.
Program „Uśmiech Mamy” – specjalne wparcie po porodzie i w ciąży
To wyjątkowo cenna inicjatywa, o której wciąż wie zbyt mało osób.
Program działa dla kobiet:
- w ciąży
- po porodzie
- z podejrzeniem lub objawami depresji okołoporodowej / poporodowej
Co ważne, nie potrzebujesz formalnej diagnozy, aby skorzystać z tej pomocy.
W ramach programu możesz dostać:
- konsultację z psychologiem lub psychiatrą
- terapię
- wsparcie środowiskowe (np. pracownik może przyjechać do domu, jeśli funkcjonowanie poza nim jest dla Ciebie wyzwaniem)
Jak skorzystać?
- Zadzwoń na infolinię: +48 22 566 22 27
- Powiedz, w jakim jesteś województwie
- Dostaniesz info o najbliższych specjalistach w Twojej okolicy
I to wszystko. Żadnego skierowania, żadnego skomplikowanego załatwiania spraw w przychodniach.
Strona programu: https://smutnamama.pl
(Zachęcamy, abyś tam zajrzała – informacje są podane w bardzo przystępny sposób.)
A co jest w tym wszystkim najważniejsze?
Masz prawo do wsparcia. Nawet jeśli słyszysz, że „masz zdrowe dziecko”, „powinnaś być szczęśliwa” i „każdy ma ciężko”.
Twój dobrostan to absolutny fundament – bez niego cała reszta może się rozsypać. Jeśli czujesz, że tego potrzebujesz, zrób pierwszy krok.
Nawet malutki. Telefon. Wiadomość. Jeden mail.
To już jest ogromny krok, który ma moc zmienić Twoje doświadczenie bycia mamą.
